MINDFULNESS BASE
Docente: Laura PEOTTA
Sono una psicologa e psicoterapeuta, interessata alla Mindfulness e alle pratiche di consapevolezza da circa 10 anni.
Ho praticato diverse forme di consapevolezza basata sulla Mindfulness e conseguito la formazione per il Progetto Gaia-Kirone e il master in Neuropsicosomatica clinica, consapevolezza e crescita personale, entrambi presso l’Istituto Umanistico Psicocorporeo che integra la Mindfulness nel percorso di benessere individuale e della comunità.
Il mio approccio risente quindi delle diverse esperienze formative e personali, orientandosi verso il contatto profondo e consapevole con se stessi, gli altri e l’ambiente.
Link al sito: Dott.ssa Laura Peotta, Psicologa
DESCRIZIONE DEL CORSO
Il termine Mindfulness è usato per indicare un insieme di pratiche meditative di consapevolezza di sé e del mondo circostante, che vengono applicate a diversi ambiti di prevenzione dello stress e di accrescimento del benessere degli individui.
La consapevolezza è un’attitudine già presente spontaneamente dentro ciascun essere umano (ad esempio sperimentata come presenza mentale) e se coltivata può permettere di sviluppare capacità di auto-osservazione, non reattività, non giudizio, compassione e presenza nel qui ed ora.
Il corso MINDFULNESS BASE è articolato in 6 incontri da un’ora e mezza ciascuno, in cui il gruppo è guidato dal conduttore a sperimentare pratiche per principianti che contengono gli elementi fondamentali della consapevolezza basata sulla Mindfulness.
Le pratiche ed esercizi sono prevalentemente in posizione seduta, in piedi o distesi sul tappetino.
È quindi necessario che ogni partecipante sia munito di tappetino da ginnastica, cuscino o supporto per sedersi (possono essere anche utilizzate le sedie) e sia vestito con abiti comodi.
È una pratica indicata per qualunque fascia d’età e non richiede particolari capacità fisiche.
OBIETTIVI
Le abilità che si esercitano nel corso ci possono aiutare nella vita di tutti i giorni ad assaporare ciò che viviamo, a conoscerci più profondamente e ad imparare a tornare in uno stato di quiete e di accoglienza delle nostre emozioni, pensieri o sensazioni.
In generale possiamo approfondire la nostra capacità di accogliere e comprendere noi stessi e il mondo.
Le pratiche di consapevolezza basate sulla Mindfulness sono inoltre utilizzate in vari ambiti di cura e prevenzione dello stress e per sostenere il benessere degli individui.
METODI
Negli incontri, si esercitano attraverso pratiche guidate effettuate in gruppo:
- la consapevolezza del nostro corpo come un tutt’uno
- la presenza al flusso del respiro e alle sensazioni corporee
- il movimento e la postura consapevoli
- la consapevolezza e l’accoglienza dei pensieri e delle emozioni
- la possibilità di ritornare nel qui ed ora per ancorarci al presente.
VENERDÌ 18:00-19:30 6 lezioni settimanali dal 7 febbraio
